Que faut-il manger le soir pour bien dormir?

  • Publié le 26 avr. 2023 (Mis à jour le 29 avr. 2025)
  • Lecture < 1 minute

L’alimentation a un impact notable sur la qualité du sommeil. Ainsi, vous savez sans doute qu’il vaut mieux éviter les aliments stimulants et les repas riches en soirée. Êtes-vous toutefois au fait de ce qu’il est bon de manger le soir pour profiter de nuits de sommeil optimales? Voici de quoi éclairer votre lanterne!

Choisissez des aliments non épicés : bien que savoureux, les plats relevés présentent plus de risques d’occasionner des brûlures d’estomac, ce qui nuit au sommeil. Gardez ces mets piquants pour d’autres moments dans la journée.

Privilégiez les glucides complexes : les fibres, notamment, élèvent votre taux de sérotonine, ce qui favorise un sommeil récupérateur. Parmi les aliments riches en glucides complexes se trouvent les légumineuses et les grains entiers.

Stimulez la sécrétion d’hormones ciblées : la sérotonine contribue à vous calmer, tandis que la mélatonine est bénéfique à votre cycle du sommeil. Favorisant la production de ces hormones essentielles pour dormir profondément, les noix (amandes, noix de Grenoble, etc.), le lait, les bananes, les pois chiches et les cerises sont quelques excellents choix à consommer en petites portions.

Si vos nuits demeurent problématiques malgré une attention particulière portée à ce que vous mangez au souper ou en soirée, consultez un professionnel de la santé.

Articles les plus consultés

(Photo gracieuseté)
Actualités
Santé

Plus de 6000 $ amassés lors de la 2e édition du spectacle Rire pour mieux dormir

Le vendredi 23 mai dernier avait lieu la deuxième édition de Rire pour mieux dormir au Café culturel de la Chasse-Galerie à Lavaltrie. Plus de 6000 $ ont été amassés.
Style de vie

Volkswagen présente la Golf GTI la plus puissante jamais produite

Volkswagen présente aujourd’hui un fruit défendu pour le marché nord-américain : la Golf GTI Edition 50 pour commémorer les 50 ans du modèle.
Style de vie

SRT est de retour : Stellantis relance sa division de performance

La division de performance SRT sera de retour, ce qui annonce l’arrivée prochaine de modèles axés sur la performance chez Stellantis.